肩こり・腰痛・自律神経の乱れなら「平野区喜連瓜破」の西村鍼灸接骨院へ 整体マッサージで健康に!

大阪市平野区喜連瓜破の整体マッサージ 「西村鍼灸接骨院」です。実費診療も保険診療も行っています。

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腹式呼吸でリラックス


秋もだんだんと深まってきましたね。

寝やすくなって睡眠時間も長くとれるようになってきました。

それでもよりリラックスして 寝て→睡眠→起きる

をしていきたいものです。

リラックス法のひとつに「腹式呼吸」があります。


「腹式呼吸」は

①仰向けでお腹にそっと手を当てて

②お腹が膨らむように息をゆっくり吸い込みます

③お腹が凹むようにゆっくり息を吐いていきます


お腹を意識し、息は吸うより吐くほうの時間を

長くゆっくりするのがポイントです。

静かなリラックスできる場所で行うとより効果的です!

①~③を一日3~5回繰り返します。


どうしてもお腹に空気が入る感じがしない方もいます。

そんな場合は深呼吸(胸式呼吸)で

肋骨(胸部)に手を当てて行ってもいいです。

慣れれば座ってや立って行ってもいいでしょう。

リラックスできる時間も増やしてより健康にすごしましょう!


肩こり・腰痛・慢性頭痛なら
西村鍼灸接骨院

大阪府大阪市平野区瓜破1-9-53
予約優先制です。
「ブログをみて・・・」とお電話ください
電話 06-6701-7733

診療時間 月~金  午後4時~9時
     土    午前10時~12時
休診  土曜日午後 日祝祭日です。



お読みいただき有難うございました。

西村鍼灸接骨院
西村清司












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